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牛油果奶昔(鳄梨)
一个牛油果做成两人份的牛油果奶昔。不仅味道好,营养丰富,喝了心情也愉快。牛油果营养价值高,有抗氧抗衰老的功效。它也是很好的婴儿补助食物。
5
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Prep Time
15
minutes
mins
Total Time
15
minutes
mins
Course
Beverage
Cuisine
Health
Servings
3
Calories
223
kcal
材料
1x
2x
3x
1½
杯
鲜奶
360 毫升
1
个
牛油果
鳄梨
½
杯
冰
2
汤匙
蜜糖
做法
用一把锋利的刀,环绕果核用刀子划上一圈。
两手各抓一半,反方向扭转开就可以了。
将含有果核的那一半,用刀子轻轻砍在种子,扭转,提出刀的同时会将核带出。
用汤匙将果肉挖出。
把所有材料放进搅拌机里搅拌成顺滑。
健康,简单到不行的牛油果奶昔完成。
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Notes
如何切牛油果:要知道牛油果是否成熟,只要用手指轻轻一按,如果软就表示熟了。
营养标签 (per serving)
Calories:
223
kcal
Carbohydrates:
23
g
Protein:
5
g
Fat:
14
g
Saturated Fat:
4
g
Polyunsaturated Fat:
1
g
Monounsaturated Fat:
7
g
Cholesterol:
15
mg
Sodium:
52
mg
Potassium:
515
mg
Fiber:
5
g
Sugar:
18
g
Vitamin A:
295
IU
Vitamin C:
7
mg
Calcium:
159
mg
Iron:
0.4
mg
Keyword
牛油果奶昔(鳄梨)
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