番茄甜酸鱼
这道番茄甜酸鱼食谱融合了美妙的味道, 无论是温馨的家庭餐还是为客人准备的特色菜肴, 都一定会成为一道美味佳肴。
给评
Prep Time 10 minutes mins
Cook Time 20 minutes mins
Total Time 30 minutes mins
Course Main Course
Cuisine 鱼
Servings 5 份
Calories 168 kcal
材料:
- 500 克 金鲳魚 清理干净
- ½ 茶匙 细盐
- 1 汤匙 玉米淀粉 裹外层
酱汁材料:
- 2 汤匙 食用油
- 15 克 蒜头 剁碎
- 85 克 洋葱 切块
- 110 克 番茄酱
- 90 克 清水
- 1 茶匙 糖
- ¼ 茶匙 细盐
- 1 个 100 克 番茄 (切块)
- ½ 条 15 克 红辣椒 (切片)
- 1 颗 20 克 青葱 (切成2吋长)
做法:
先用厨房纸巾把鱼擦干, 然后在鱼的两侧各切一个口子。撒上盐,静置腌制15分钟。在炸之前, 用玉米淀粉裹上一层。
将约350-400克的食用油放入不沾锅, 预热至约180°C/356°F, 以中小火和中火之间将鱼炸17-18分钟 (不时把鱼翻面以均匀炸制), 直到金黄色。在从油中取出炸好的鱼之前, 将火调至中高。将鱼放在漏勺上沥干油份。
预热2汤匙食用油,加入切碎的大蒜,炒至香味散发出来。加入洋葱,炒至变软。
加入番茄酱, 让其在热锅中煮约20秒。将90克清水与1茶匙糖和¼茶匙细盐混合,倒入锅中,加热至滚开。
加入番茄、红辣椒和青葱,加热至滚开,煮至材料软化。把煮好的酱汁盛入碗中。
享用前将番茄酱倒在炸好的鱼上。
Calories: 168kcalCarbohydrates: 9gProtein: 18gFat: 7gSaturated Fat: 0.4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gTrans Fat: 0.02gSodium: 457mgPotassium: 170mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 331IUVitamin C: 12mgCalcium: 219mgIron: 1mg