牛油果奶昔(鳄梨)-简单到不行食谱

简单到不行。一个牛油果做成两人份的牛油果奶昔。不仅味道好，营养丰富，喝了心情也愉快。牛油果营养价值高，有抗氧抗衰老的功效。它也是很好的婴儿补助食物。

牛油果(鳄梨)是水果中的新宠，含有超过20种维生素和矿物质，例如 钾， potassium (有效降低血壓)，叶黄素， lutein (有抗氧化能力，保護眼部的作用)及叶酸 folic acid (胎儿生长发育不可缺少的营养素)。

ENGLISH VERSION: Rich and Creamy Avocado Milkshake

牛油果奶昔(鳄梨) | 清闲厨房

材料：

• 鲜奶 1½杯 (360 毫升)
• 牛油果(鳄梨) 1个
• 冰 ½杯
• 蜜糖 2汤匙

做法：

如何切牛油果：要知道牛油果是否成熟，只要用手指轻轻一按，如果软就表示熟了。

1 用一把锋利的刀，环绕果核用刀子划上一圈。

2 两手各抓一半，反方向扭转开就可以了。

3 将含有果核的那一半，用刀子轻轻砍在种子，扭转，提出刀的同时会将核带出。

4 用汤匙将果肉挖出。

5 把所有材料放进搅拌机里搅拌成顺滑。

6 健康，简单到不行的牛油果奶昔完成。

牛油果奶昔(鳄梨)

一个牛油果做成两人份的牛油果奶昔。不仅味道好，营养丰富，喝了心情也愉快。牛油果营养价值高，有抗氧抗衰老的功效。它也是很好的婴儿补助食物。

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Prep Time 15 minutes mins

Total Time 15 minutes mins

Course Beverage

Cuisine Health

Servings 3

Calories 223 kcal

材料

  

1x2x3x

• 1½ 杯 鲜奶 360 毫升
• 1 个 牛油果 鳄梨
• ½ 杯 冰
• 2 汤匙 蜜糖

做法

 

• 用一把锋利的刀，环绕果核用刀子划上一圈。
  
• 两手各抓一半，反方向扭转开就可以了。
  
• 将含有果核的那一半，用刀子轻轻砍在种子，扭转，提出刀的同时会将核带出。
  
• 用汤匙将果肉挖出。
  
• 把所有材料放进搅拌机里搅拌成顺滑。
  
• 健康，简单到不行的牛油果奶昔完成。
  

Video

Notes

如何切牛油果：要知道牛油果是否成熟，只要用手指轻轻一按，如果软就表示熟了。

营养标签 (per serving)

Calories: 223kcalCarbohydrates: 23gProtein: 5gFat: 14gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 15mgSodium: 52mgPotassium: 515mgFiber: 5gSugar: 18gVitamin A: 295IUVitamin C: 7mgCalcium: 159mgIron: 0.4mg

Keyword 牛油果奶昔(鳄梨)

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